Buty sportowe a unikanie kontuzji

2017-01-23
Do uprawiania części dyscyplin sportowych nie jest potrzebny wyspecjalizowany sprzęt, ale najważniejszym elementem wyposażenia, który powinno się umiejętnie dobrać są buty sportowe. Od nich zależy bowiem nie tylko komfort podczas treningu, lecz również bezpieczeństwo i zdrowie.

Osoby aktywne fizycznie są szczególnie narażone na zmiany chorobowe stóp od pozornie błahych przez zniekształcenia, aż po zaburzenia funkcji stopy. Dobre obuwie przeznaczone do uprawiania konkretnych sportów jest skonstruowane w taki sposób, aby chronić przed urazami te partie ciała i stawy, które są szczególnie narażone na kontuzje w trakcie wykonywania konkretnych ruchów.

Jak dobrze dobrać buty, by zapobiec urazom?

Odpowiedzmy sobie na to pytanie na przykładzie butów do biegania. Źle dobrane obuwie w przypadku tej dyscypliny może się skończyć urazami obejmującymi nie tylko ból stóp, ale także dolegliwości ze strony stawów i kręgosłupa. Dlatego przy jego wyborze ważne jest, abyśmy przyjrzeli się dokładniej trzem elementom: spodniej podeszwie, podeszwie właściwej oraz górnej części buta.

Podeszwa spodnia, wyposażona w bieżnik, ma za zadanie zagwarantować przyczepność w trakcie biegu. Jest wykonana z twardej i cienkiej zarazem gumy o dużej wytrzymałości. Górna podeszwa stanowi grubą warstwę, stykającą się z podłożem. Do jej produkcji również wykorzystuje się twardą gumę o wysokiej trwałości. To ona zapewnia amortyzację stopy od uderzeń o podłoże, tym samym gwarantując jej stabilność w trakcie treningu. Górna część buta ma za zadanie stabilizować stopę, musi być wygodna i miękka.

W odpowiednim obuwiu do biegania, pięta nie powinna się przemieszczać wewnątrz buta podczas biegu i ocierać ścięgna Achillesa. Inaczej niż w przypadku obuwia codziennego, buty do biegania muszą od razu pasować, ponieważ dobrej jakości modele nie rozciągną się w trakcie użytkowania.

Buty powinny mieć odpowiednią amortyzację, tak jak np. model Adidas Resp Trail 18M, wyposażony w technologie minimalizujące uderzenia przy kontakcie stopy z podłożem oraz dodatkowo poprawiające stabilność stopy. Kupując buty do biegania, dobierzmy je również pod kątem nawierzchni, na której będziemy trenować - tak aby wybrać odpowiedni model gwarantujący najlepszą przyczepność.

Po czym poznać, że buty są źle dobrane?

Jest kilka charakterystycznych objawów, które świadczą o tym, że zlekceważyliśmy sobie zalecenia i do uprawiania sportu wybraliśmy przypadkowe obuwie. Jednym z nich są częstsze kontuzje - najpowszechniejsze to skręcenie stawu skokowego i zwichnięcie kostki, przeciążenie ścięgna Achillesa. Inne to ucisk w palcach, czarne paznokcie, bóle w stawach, szczególnie w kolanach, bóle (kłucie) w stopach.

Jeżeli nie chcemy kończyć naszej przygody ze sportem na krótko po tym, jak ją rozpoczęliśmy, zadbajmy o odpowiednie obuwie. Dzięki niemu uchronimy nasze stopy, stawy i kręgosłup przed niepotrzebnymi przeciążeniami, bólem, urazami i będziemy mogli wycisnąć jak najwięcej z naszego treningu.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel