Jesienne starty biegowe - jak przygotować się do pierwszego biegu?

2017-10-11
Bieganie jest aktualnie jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Z roku na rok starty biegowe zrzeszają coraz większe grono zapalonych biegaczy, którzy z niesłabnącym zapałem przygotowują się do kolejnych tras, bez względu na porę roku. W jaki sposób odpowiednio przygotować się do przygody z bieganiem w okresie jesiennym? Tego dowiesz się z niniejszego artykułu.

Bieganie – od czego zacząć?

Pierwszym, niezwykle istotnym krokiem podczas przygotowań do jesiennych biegów jest dopasowanie odpowiedniej odzieży i obuwia. Strój biegacza powinien zapewniać wygodę i swobodę ruchu, choć to nie wszystko. Podczas treningów w niskich temperaturach szczególną uwagę odgrywa dopasowana odzież termoaktywna, która dzięki specjalnej strukturze chroni użytkownika przed wychłodzeniem organizmu.

Równie ważne, jak nie najważniejsze podczas biegania, są buty. Warto zdecydować się na modele dedykowane temu rodzajowi aktywności, gdyż charakteryzują się one specjalistyczną podeszwą, która ma zapewnić wygodę podczas użytkowania. O tyle, o ile latem oprócz odpowiedniej amortyzacji, liczy się przewiewność buta, tak jesienią akcent postawiony jest na nieco odmienne elementy. Jesienne starty biegowe wymagają obuwia, które zapewni przyczepność na niestabilnej powierzchni. Stabilizację osiągnąć można dzięki butom wyposażonym w pogłębiony bieżnik, a nawet dodatkowe wypustki, które mają uchronić biegacza przed poślizgnięciem się.


buty do biegania

Buty biegacza – na co zwracać uwagę?

Wśród dostępnych propozycji uwagę zwracają modele wodoodporne, które zapobiegają przed przemoknięciem stóp, co w trakcie długodystansowej trasy mogłoby okazać się dużym dyskomfortem. Wybierając odpowiednie buty do biegania, należy zwrócić uwagę na sposób ich wykonania - przednia część powinna zapewniać ochronę palców. Odpowiednia izolacja podeszwy wpływa na zminimalizowanie odczucia nierównych powierzchni, co dla osób zaczynających przygodę z bieganiem jest niezwykle istotne. Prawidłowe dopasowanie obuwia może przyczynić się do uniknięcia kontuzji podczas biegu.


Sprawdź nasze propozycje w kategoriach:

Buty do biegania dla Pań i Buty do biegania dla Panów

Przygotowując się do pierwszego biegu, trzeba zwrócić uwagę na kilka dodatkowych kwestii, poza samym przygotowaniem ubioru. Na początek należy wybrać umiarkowane pod względem stopnia zaawansowania trasy. Regularne treningi pomagają w "wyczuciu" obuwia, które dostosowuje się do stopy. Z czasem poprawie ulega kondycja zawodnika, dlatego warto sukcesywnie dodawać sobie kolejnych kilometrów. Doświadczeni biegacze zaznaczają, jak ważna jest odpowiednia, zbilansowana dieta, suplementacja oraz odpowiednie nawodnienie.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel